Por Shannon Peddicord
1. Seguir sus pasatiempos y actividades diarias. Es un reto diario de vivir con una enfermedad crónica como el síndrome de dolor regional complejo (CRPS), y es fácil perder el interés en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba. Para guardarse de ser gobernados por el dolor, hacer una lista diaria de cosas que le gustaría llevar a cabo. Incluye un balance de las tareas, actividades de ocio y visitas con amigos y familiares. Tome un segundo vistazo a su lista, dando prioridad a las cosas que tienen que hacerse y cosas que pueden esperar. Tener un horario a seguir le ayuda a mantener su enfoque en el siguiente elemento de tarea, proporcionando distracción de su dolor y frustración. Además, la verificación de los elementos en su lista puede ser un recordatorio gratificante de lo que has logrado - a pesar de su dolor. Recuerde, no es una carrera. Construir más relajación en días de alto el dolor, aceptando que la mayoría de las cosas pueden esperar hasta mañana. Cuando no pueden esperar, usa tus habilidades de delegación. Muchos de sus amigos y miembros de la familia se alegría en prestar su apoyo y ayudarle a reducir gradualmente su lista de tareas.
2. Confíe en su red de apoyo. Es importante aprender a apoyarse en sus seres queridos si usted sufre de una enfermedad crónica como el CRPS. Enfréntate a la tentación de "ir libre", manteniendo su dolor, la frustración, la ira y la tristeza a ti mismo. Comparta sus sentimientos con alguien que amas, te deja espacio para llorar, y seguir adelante sin detenerse en el dolor y la negatividad. Los amigos y familiares pueden brindarle amor y apoyo, pero también pueden distraerte con la conversación, juegos de cartas, café o películas. Además de disfrutar de su tiempo con sus seres queridos, pedir ayuda cuando la necesite. Si te sientes como si estuvieras siendo una carga, te comprometen a devolver el favor cuando estás a la altura. Permita que su mejor amigo te ayude para aspirar su casa y limpiar los baños, recoger a su hijo en la guardería .Dejate Amar.
3. Aprender a controlar la fatiga. A pesar de que es sano realizar actividades diarias cuando tenga CRPS, recuerde mantener un ritmo. Las tareas pueden llevar más tiempo, y puede que tenga que descansar con frecuencia antes de pasar a otra cosa. Su objetivo es equilibrar la productividad con el tiempo de inactividad, la participación en la vida diaria, mientras que da a su cuerpo el tiempo necesario para descansar. Si tienes un día de gran dolor, puede ser el momento para permanecer en sus pijamas, ver película, oir musica y tomar una siesta. Sin embargo, recuerde que su cuerpo perdera condicion fisica.... si se evita toda actividad, por lo que lo convierten en un objetivo a perseguir las tareas normales y de ocio cuando eres capaz.
4. Gire a la meditación y la espiritualidad.
La meditación y la espiritualidad pueden desempeñar un papel importante en el manejo del dolor y la actitud. A
través de la oración, la lectura, la respiración profunda y la
relajación consciente, dando lugar
a una sensación de calma y bienestar. .Empiece por encontrar un lugar tranquilo, cómodo y respire profundamente. Observa tus respiraciones, contando mentalmente mientras inhala y exhala 10 veces. Comience de nuevo, practicando el ejercicio hasta que el foco del dolor ha cambiado y que está lleno de calma. Es normal que su mente divague, que le recuerda de su malestar. Continúe practicando este ejercicio de respiración hasta que pueda dejar de lado su dolor y se relajó conscientemente. Si
prefieres utilizar la meditación para centrarse en su salud espiritual,
seguir sus ejercicios de respiración con lecturas religiosas,
devociones o la oración.
1. Seguir sus pasatiempos y actividades diarias. Es un reto diario de vivir con una enfermedad crónica como el síndrome de dolor regional complejo (CRPS), y es fácil perder el interés en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba. Para guardarse de ser gobernados por el dolor, hacer una lista diaria de cosas que le gustaría llevar a cabo. Incluye un balance de las tareas, actividades de ocio y visitas con amigos y familiares. Tome un segundo vistazo a su lista, dando prioridad a las cosas que tienen que hacerse y cosas que pueden esperar. Tener un horario a seguir le ayuda a mantener su enfoque en el siguiente elemento de tarea, proporcionando distracción de su dolor y frustración. Además, la verificación de los elementos en su lista puede ser un recordatorio gratificante de lo que has logrado - a pesar de su dolor. Recuerde, no es una carrera. Construir más relajación en días de alto el dolor, aceptando que la mayoría de las cosas pueden esperar hasta mañana. Cuando no pueden esperar, usa tus habilidades de delegación. Muchos de sus amigos y miembros de la familia se alegría en prestar su apoyo y ayudarle a reducir gradualmente su lista de tareas.
2. Confíe en su red de apoyo. Es importante aprender a apoyarse en sus seres queridos si usted sufre de una enfermedad crónica como el CRPS. Enfréntate a la tentación de "ir libre", manteniendo su dolor, la frustración, la ira y la tristeza a ti mismo. Comparta sus sentimientos con alguien que amas, te deja espacio para llorar, y seguir adelante sin detenerse en el dolor y la negatividad. Los amigos y familiares pueden brindarle amor y apoyo, pero también pueden distraerte con la conversación, juegos de cartas, café o películas. Además de disfrutar de su tiempo con sus seres queridos, pedir ayuda cuando la necesite. Si te sientes como si estuvieras siendo una carga, te comprometen a devolver el favor cuando estás a la altura. Permita que su mejor amigo te ayude para aspirar su casa y limpiar los baños, recoger a su hijo en la guardería .Dejate Amar.
3. Aprender a controlar la fatiga. A pesar de que es sano realizar actividades diarias cuando tenga CRPS, recuerde mantener un ritmo. Las tareas pueden llevar más tiempo, y puede que tenga que descansar con frecuencia antes de pasar a otra cosa. Su objetivo es equilibrar la productividad con el tiempo de inactividad, la participación en la vida diaria, mientras que da a su cuerpo el tiempo necesario para descansar. Si tienes un día de gran dolor, puede ser el momento para permanecer en sus pijamas, ver película, oir musica y tomar una siesta. Sin embargo, recuerde que su cuerpo perdera condicion fisica.... si se evita toda actividad, por lo que lo convierten en un objetivo a perseguir las tareas normales y de ocio cuando eres capaz.
4. Gire a la meditación y la espiritualidad.
La meditación y la espiritualidad pueden desempeñar un papel importante en el manejo del dolor y la actitud. A
través de la oración, la lectura, la respiración profunda y la
relajación consciente, dando lugar
a una sensación de calma y bienestar. .Empiece por encontrar un lugar tranquilo, cómodo y respire profundamente. Observa tus respiraciones, contando mentalmente mientras inhala y exhala 10 veces. Comience de nuevo, practicando el ejercicio hasta que el foco del dolor ha cambiado y que está lleno de calma. Es normal que su mente divague, que le recuerda de su malestar. Continúe practicando este ejercicio de respiración hasta que pueda dejar de lado su dolor y se relajó conscientemente. Si
prefieres utilizar la meditación para centrarse en su salud espiritual,
seguir sus ejercicios de respiración con lecturas religiosas,
devociones o la oración.
